Надоело, что макияж «плывет» в течение дня? Есть идея: перед выходом сбрызните лицо фиксатором - и мейк продержится весь день (или ночь).

Фиксатор для макияжа не нужен, если Вы вообще не пользуетесь декоративной косметикой. Для всех остальных, он просто необходим.

Вот несколько причин:

- Фиксирующий спрей выглядит как термальная вода. Обычно фиксирующие спреи оказывают легкое успокаивающее действие на кожу. На коже он почти не ощущается и не доставляет неудобств. Это идеальное средство подходит для любого типа кожи.

- Чтобы продлить жизнь вашему макияжу достаточно просто распылить на готовый макияж на расстоянии 15 см от лица. Не распыляйте фиксатор близко к лицу. Он может лечь неровным слоем.

- Если под рукой нет специального фиксатора, то его можно заменить термальной водой. Эффект будет не таким стойким, но все же поможет макияжу продержаться дольше.

- Фиксирующий спрей выручит, если у Вас разбились любимые тени, румяна или пудра. Как пользоваться им в этом случае? Раскрошите испорченное средство в упаковке до конца, щедро нанесите фиксирующий спрей, аккуратно спрессуйте и дайте высохнуть. Ваше средство будет как новое.

- Фиксатор продлит жизнь макияжу, но не сделает его водостойким. Испытывать макияж водой, прыгая на радостях в бассейн, не стоит.

- Вам не нужны специальные средства для снятия макияжа, если Вы воспользовались фиксатором для макияжа. Тушь, тени, пудра, помада и другие косметические средства легко смоются мицеллярной водой.

Вывод - фиксатор отлично сохранит  Ваш макияж на длительное время. 

Приобрести косметику в можно по ссылки Instagram

 

Солнечная энергетика переживает бум, ежегодно производятся миллионы метрических тонн солнечных панелей. Планируемый срок службы панели составляет около 25 лет, а это означает, что современные новые солнечные фермы выйдут из эксплуатации в конце 2040-х годов. Большую часть веса солнечной панели, около 75 процентов, составляет стекло, 10 процентов — алюминий: проводка в распределительной коробке, на 5 процентов: и кремний, всего 3.5 процента.

Было показано, что технологии переработки фотоэлектрических отходов широко изучаются не только в лабораториях и опытных установках, но некоторые из них также доступны на коммерческой основе. Также ясно, что некоторые проблемы (например, экономическая целесообразность, восстановление большего количества материалов и восстановление неповрежденных элементов) все еще остаются в эффективности процесса, сложности, потребностях в энергии и использовании неэкологичных материалов для обработки некоторых элементов. Относительно небольшое количество панелей, которые в настоящее время утилизируются, а также ограниченная стоимость восстановленных материалов означает, что многие пока не видят возможности.

 

Услуги грузоперевозок 20-22 тонн, мы имеем все возможности, чтобы выполнить грузоперевозки в любой город Росси и стран СНГ, объемных и крупногабаритных грузов тентованными фурами грузоподъемностью до 20 - 22 тонн до 120 кубов. 

Наши машины осуществляют грузоперевозки фурой длинномером, длина кузова 13.6 м. Объем 86 - 120 кубов (сцепка). Тент, штора. Любая погрузка (загрузка): задняя, боковая, верхняя.

Размер прицепа тентованного: Длина: 13.6 м., Ширина: 2.55 м., Высота: 2.8 м.

Мы доставим Ваш груз Быстро, профессионально, недорого! 

Для заказа грузоперевозок. Наши контакты: Viber / Telegram +38-071-413-36-22

Расчет расстояний между городами

Дополнительный заработок для магазинов и офисов от Meest Express.

Meest Express - это компания занимающаяся Международной доставкой товаров в 20 странах мира, и предоставляет почтово-логистические услуги. Основные направления деятельности компании — это международные почтово-логистические и финансовые услуги для компаний и физических лиц.

Для дополнительного заработка в вашем магазине или же в офисе вам нужно зайти на официальный сайт Meest Express и  в разделе Стать партнером и выбрать вкладку "открыть отделение" в разделе есть простая форума, после заполнение всех данных обработка будет происходить от 7-14 дней.

После утверждения Вас, вам предоставят программу для контроля и рекламную наклейку что вы являетесь партнерам Meest Express. Но не стоит забывать что партнер Meest Express не только отдает посылки, но и принимает их для дальнейшей отправки по стране или миру.

Вот такой дополнительный заработок для ФОП которые, снимают отдельно стоящий магазин с удобным под ходом и подъездам.

Женские пижамы - стильно и удобно одновременно. Человек проводит во сне около трети своей жизни. И проводить эту треть надо с комфортом.

С точки зрения ученых – пижама для женщин это обязательный атрибут здорового сна хорошего настроения все же помогает быстрому засыпанию и славному просыпанию утром. Ведь именно во сне человек полностью расслабляется, отдыхает от рабочего дня.

Пижама - это вариант домашней одежды для сна, пижаму нужно подбирать в зависимости от времени года. Теплая пижама и теплыми брюками согреет вас в прохладные осенние и зимний ночи. А нежная и тонкая пижама, состоящая из майки и шорт, будет дарить прохладу даже в самые жаркие летний ночи.

Пижамы также бывают сезонными: Летние с майками и шортиками, Весенние с футболками и капри, Осенние с туниками и лосинами, Зимние с кофточками с длинными рукавами и брюками.

В настоящее время в магазинах можно встретить множество вариантов этой домашней одежды для сна. Теплые пижамы из велюра и микрофибры, тоненькие из хлопкового модал и трикотажа. Яркий дизайн, разные фасоны и принты – все это делает пижаму отличным вариантом домашнего костюма. 

Качественную и элегантную пижаму оригинальных брендов можно приобрести на страничке в Инстаграм представлен широкий ассортимент всех сезонов года.

Скачиваем сам модуль autoparts вот  >> здесь << заливаем и распаковываем его в файл-менеджер на свой интернет-магазин.

Доступ к модулю https://Ваш_магазин/autoparts/admin

Создаем базу данных и заливаем с нашего модуль autoparts/admin/ вот эту базу данных db.sql и наш модуль становится активным проходя к доступ https://Ваш_магазин/autoparts/admin

После этих всех действий мы проходи в папку autoparts и находим там файл config и в файле config мы прописываем имя нашей базы данных, пароль базы и ставим пароль в админ модуля TecDoc. Также после всех этих действий мы проходим https://Ваш_магазин/autoparts/admin и  прописываем наш пароль от админки в файле config модуля autoparts и проходим в сам модуль.

Теперь нам нужно подключить (активировать) наш модуль к главной страницы нашего интернет-магазина: мы проходим уже внутри модуля Настройки - Основные - Текущая CMS и в разделе будет перечень но мы выбираем наш движок сайта в нашем случае это OpenCart. Нам также нужна будет интеграция под наш магазин, интеграция идет вместе с модулем который скачали выше это папочка catalog и system – также заливаем в файл-менеджер. Не забываем, что может произойти проблема если у вас другая тема шаблона (под другим названием) Схема должна выглядеть вот так catalog - view - theme - default и если у вас другая тема меняем default на название вашей.

Не расстраиваемся, что это просто пустой модуль без картинок, кросс-номеров и брендов. Для картинок, кросс-номеров, разбивки по моделям авто, вам нужна еще одна база данных ее можно скачать на просторах "интернета" но не забываем ее вес около 800 Мегабайт, что сделает загрузку на хостинг или сервер это очень долго от 20 до 27 часов, все зависит с какого жеского диска будет заливка на хостинг. После заливок базы данных с кросс-номерами и картинками, мы проходим в сам модуль по адресу  https://Ваш_магазин/autoparts/admin  Для того чтобы подключится к базе, проходим настройки – основные (почти внизу) находим База Данных TecDoc и в строках Сервер:, Имя базы данных:, Логин:, Пароль и прописываем доступ к свои базе данных сохраняем, и у вас появляется полноценный работающий модуль автозапчастей на базе TecDoc. Прайс-лист от вашего поставщика заливается не посредственно в сам модуль TecDoc где после заливки появится цены, количество и сроки поставки.

Если Вы не смогли установки данный модуль или столкнулись с трудностями Веб Студия Skrepka.Top поможет установить данный модуль.

Расчет расстояний между городами и странами с расчетам времени в часах, расхода топлива (бензин, ДТ) с учетом километрожа (км), цены на топливо. С учетом грунтовых дорог и паромов для легковых и грузовых автомобилей. Это удобный сервис с построением нескольких маршрутов: быстрый, эконом, короткий.

Расчет расстояний

Откуда

Куда

Расчет расстояний между городами, с расчетом расхода топливо и расходов. Информация предоставлена от компании Flagma.ua

Грузоперевозки

Главное преимущество каркасного строительства дома - высокие темпы строительства порядка 3-5 месяцев. Доступные цены на строительство каркасного дома под ключ.

Первый этап проектирование каркасного дома - заключается в создании полноценной 3D-модели дома, это как будет выглядить готовая постройка с внесением изменений корректировки в проект постройки из каркаса заказчика. 

Каркасное строительство дома может выполняться в любой сезон и при любых погодных условиях, отсутствие надобности в дорогом монолитном фундаменте и предварительном выравнивании стен перед отделкой дома, возможность внутристенной прокладки коммуникаций, и также не требуется при этом привлечения тяжелой строительной техники.

Каркасная постройка домов включает полный спектр работ под ключ - от проекта дома до чистовой внутренней и наружной отделки одним словом дом под ключь. Каркасный дом не усаживается и готов к проживанию сразу после строительства.

Что такое Каркасный дом - это быстровозводимая конструкция, в которой все несущие элементы связаны между собой. Каркасная технология постройки домов является самой энергоэффективной так как стены, полы и кровля практически полностью заполняются утеплителем.

Каркасные дома в Европе и Скандинавии строили еще с 11 века.

Преимущества каркасных домов - современные технологии производства и строительства каркасных домов позволяют не уступать домам из кирпича или бетона в надежности, прочности и долговечности. При этом каркасные дома обладают рядом преимуществ - быстровозводимостью, легкой массой и стоимостью возведения.

Поисковое продвижения (раскрутка) сайтов и интернет-магазинов.

SEO продвижения - это поисковая оптимизация, основной шаг в раскрутки сайта для попадания вашего сайта в ТОП выдачи поисковых систем Google и Yandex.

СЕО продвижение долгосрочное продвижения сайта или интернет-магазинов, причина заключается в обновлении поисковых баз, которые происходит раз от 3 до 6 месяцев и только через этот срок можно увидеть результат рейтинга сайта и результат выхода страниц и самого сайта в ТОП. 

У каждой поисковой системы есть свой алгоритм определения рейтинга сайта, и чем выше этот рейтинг тем выше ваш сайт перед конкурентами в поисковой выдачи по запросам.

У Яндекс это тИЦ и заменен новым показателем ИКС (индекс качества сайта), а у Google это PageRank. Перерасчеты показателей происходят в среднем каждые 3-6 месяцев.

Время продвижения сайта в ТОП-10 составляет от 6 до 9 месяцев.

Если Вас интересует продвижение сайта? Можно обратиться в студию продвижения сайтов и интернет-магазинов Skrepka.TOP

SEO продвижения молодых Сайтов

В родных шаблонах Blogspot нету SEO, а на шаблоны разных авторов неизвестно как отреагирует техподдержка Blogger. Чем удобен родной шаблон он быстрый и уже оптимизирован под мобильнцю версию + это детище Google. Поисковая оптимизация под SEO вашему веб-сайту или блогу, даёт высокое место в результатах поисковых систем таких как Yandex, Google, Bing и т.д.

Добавьте этот код после тега заголовка <head>,  в разделе Тема - Настройки - Изменить HTML. 

<!-- [ Meta Tags SEO ] -->

<meta charset='utf-8'/>

<meta content='width=device-width, initial-scale=1' name='viewport'/>

<meta content='blogger' name='generator'/>

<meta content='text/html; charset=UTF-8' http-equiv='Content-Type'/>

<link href='http://www.blogger.com/openid-server.g' rel='openid.server'/>

<link expr:href='data:blog.homepageUrl' rel='openid.delegate'/>

<link expr:href='data:blog.url' rel='canonical'/>

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;index&quot;'>

<title><data:blog.pageTitle/></title>

<b:else/>

<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;error_page&quot;'>

<title><data:blog.pageName/> - <data:blog.title/></title>

</b:if></b:if>

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;error_page&quot;'>

<title>Page Not Found - <data:blog.title/></title>

</b:if>

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;archive&quot;'>

<meta content='noindex' name='robots'/>

</b:if>

<b:if cond='data:blog.searchLabel'>

<meta content='noindex,nofollow' name='robots'/>

</b:if>

<b:if cond='data:blog.isMobile'>

<meta content='noindex,nofollow' name='robots'/>

</b:if>

<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;error_page&quot;'>

<meta expr:content='data:blog.metaDescription' name='description'/>

<b:if cond='data:blog.homepageUrl != data:blog.url'>

<meta expr:content='data:blog.pageName + &quot;, &quot; + data:blog.pageTitle + &quot;, &quot; + data:blog.title' name='keywords'/>

</b:if></b:if>

<!-- [ The end Meta Tags SEO ] -->

Если  Meta Tags SEO код не будет проходить, или выдавать ошибку, подрежьте его снизу в верх. Все остальное сформирует Blogger сам, так как была команда Meta Tags.

За счет этих действий ваш блог пойдет в БАН! И будет поставлен на удаления. 

VIN-Код - сокращено от (Vehicle Identification Number) это уникальный код транспортного средства, состоящий из 17 символов. Вин-Код дает возможность определить номер Двигателя, КПП, Цвет, Модель, Год, Кузов автомобиля и более расширенный вариант (марку масла КПП, Двигателя и тормозную жидкость, пример TOD-3). Также VIN-CODE идентифицирует установленные детали (автозапчасти) на автомобиль, что помогает в подборе запасных частей, оригинальных и неоригинальных разных производителей, как для Легковых так и для Грузовых автомобилей. 

VIN-Код (Идентификационный номер транспортного средства) является паспортом автомобиля. 

VIN-CODE Автомобиля можно определить несколькими способами: 

• В передней части автомобиля под капотом.
• В передней части под левым колесом на раме (на старых автомобилях).
• Левая стойка кузова под лобовым стеклом.
• Стойки водительской и пассажирской двери (внутри).
• Внутри под креслом водителя (нужно отодвинуть сидения и поднять коврик).
• В задней части автомобиля в багажнике под ковриком с левой стороны наклейка на кузове.

В настоящее время существует возможность сканирования VIN-CODE по штрих-коду как при помощи специальных сканеров, так и различных приложений с Android и iOS, используя фотокамеру. Код, полученный после сканирования, используют для поиска подробных сведений об автомобиле.

 

RSS-лента это семейство XML-форматов сайтов и интернет-магазинов, предназначенных для описания лент новостей, анонсов статей, блогах и подкасты для поисковых система.

XML (Extensible Markup Language) - это расширяемый язык разметки.

RSS - это сокращение от (Really Simple Syndication) обогащённая сводка сайта.

RSS канал - содержание веб-сайта, доступного в формате RSS, называется каналом RSS. Каналы RSS представляют собой файлы, структура которых сопоставима со структурой языка програмирования HTML, RSS-каналы предназначены для контента, который регулярно обновляется автомотически и по добавлению материала на веб-сайт. Мировые поисковые системы например Google, могут читать RSS-каналы и использовать их для сбора данных. Некоторые интернет-ресурсы например, каталоги блогов, сайтов требуют файлы или ссылку на RSS канал. Популярность RSS-лент возрастала и растет, и теперь практически все сайты имеют собственные каналы RSS.

Проверьте синтаксис канала на веб-сайте: https://validator.w3.org/feed

Также можно создать дополнительный RSS канал (ленту) на сервисе Feedburner

Как настроить RSS ленту для блога на Blogger

У платформы Blogger уже настроены данные RSS каналы. Вот их URL-адреса:

RSS: http://имя_блога.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

Atom: http://имя_блога.blogspot.com/feeds/posts/default

Как и на компьютере Mac или Windows, у вас есть Office 365 для iPhone и iPad. Поскольку iPad и iPhone поставляются с браузером Safari в качестве предустановленного веб-браузера, вы можете использовать его для загрузки iPad Office 365 или для iPhone. 

Чтобы начать загрузку и установку, откройте браузер Safari на своем устройстве и перейдите по URL-адресу www.office.com/myaccount. Затем вы можете войти в свою учетную запись Office, а затем прокрутить страницу вниз и найти «Другие устройства». Затем щелкните ссылку «iPad», и вы будете перенаправлены на веб-сайт Office Mobile. Чтобы продолжить установку iPad Office 365, прокрутите страницу вниз, и вы увидите различные ссылки для установки Office одну за другой. 

Если вы хотите использовать приложение Word, щелкните ссылку «Word», как показано на рисунке ниже:

 Что такое Page Rank - это числовая величина, характеризующая важность сайта (веб-страницы). 

Определения Page Rank Google рейтинга сайта, чем больше ссылок (ссылающихся) на страницу вашего сайта, тем она важнее в сети интернет (ссылочность) и масса ссылок, определяется весом ссылки, передаваемой страницей. В этом может помочь Каталоги сайтов

Понятие Google Page Rank является одним из ключевых моментов в работе поисковой машины Google.

Проверка PageRank:

С апреля 2016 года Google обнулила PageRank у всех сайтов и показатель перестал быть доступен публично. Но сотрудники компании подтвердили, что алгоритм PR и сегодня используется в поисковой системе Google.

Кроме PageRank Google, определения качества ссылок сайта при продвижении поисковой системой в Яндекса использовался тИЦ в переводе (тематический Индекс Цитирования). В 2018 году показатель тИЦ заменён на более комплексно вычисляющий уровень качества сайта заменили на показатель ИКС - Индекс Качества Сайта (что заключает в себе качество сайта).

How to speed up the synchronization of a cryptocurrency wallet - CryptoChainer.com, a service for fast wallet synchronization, will help you. This service allows you to download an archive with block history for a very large number of cryptocurrencies. CryptoChainer.com will speed up your wallet sync with the network absolutely free.

How to install it:

1. Go to the site cryptochainer.com

2. Find your cryptocurrency in the list.

3. Download the archive of blocks for cryptocurrency.

4. Unpack the archive to some folder.

5. In the folder where information about your wallet is stored C: \ Users \ _Cryptocurrency_name.

6. Delete all files from the wallet folder except the wallet file itself (wallet.dat)

7. Upload files to the wallet folder.

ATTENTION!!! Make a backup before deleting files.

Many cryptocurrency synchronization files do not go until today, for example, a week ago, in which case you will have to wait for the wallet to synchronize blocks for this last week as usual.

Дополнительная информация майнинг и мнгое другое Faucet Bitcoin Free

SEO продвижения молодых Сайтов: это самый лучший вариант для попадания вашего сайта в ТОП выдачи поисковых систем Google и Яндекс.

В чем отличия молодого сайта от сайта с рейтингом:

Молодой сайт - сканируют SEO специалисты и настраивают совместно с программистом для  правильной выдачи для поисковых систем, под разную задачу (сайт из коробки идёт пустой без настройки). Только после этого преступают к его продвижению. 

Сайт из коробки - это сайт с официального сайта компаний: WordPress, Opencart русская сборка oSCtore (Затрону только распространение движки).

Продвижения Сайты с рейтингом - это изначально вызывает проблему у многих SEO специалистов так ка нужно изучить весь сайт и полностью его структуру, выдачу в поисковой системе (в разных поисковыках Гугл или Яндекс сайт ведёт себя по разному), рейтинг RP и ТИЦ. Этот сайт уже не с коробки в нем работали программисты и компании по продвижению (и настраивали его под поисковые выдачи).

SEO специалист работает совместно с программистом (что дополнительная затрата на продвижения сайта, но без этого никак!). Но есть и SEO специалист со знанием языков программирования HTML, PHP, CSS, JavaScript - Это самые распространенные языки движков сайтов. 

Так же Google - меняет свои алгоритмы по поисковой выдачи (обновляя систему с новыми технологиями). Чем очень сильно влияет на устойчивость сайта в рейтинге RP и в поисковой выдачи. Яндекс в народе он же ЯША, также не опаздывает с обновлением своих алгоритмов с новыми технологиями и ускорением, что также влияет на рейтинг ТИЦ.

СЕО продвижение это не на один месяц или день, это долгосрочное продвижения сайта от 3 до 1 года. SEO специалист также сталкивается с большими проблемами с написания кода и разочарованием так как обновления от поисковых систем происходит раз 2-3 месяца только через этот срок можно увидеть результат правильного продвижения или неправильного. 

Не Один СЕО специалист не даст вам 100% гарантии на попадания вашего сайта в ТОП, на это есть много фактов. Да можно и продвинуть сайт Рекламой от Гугла или Яндекса Вы получаете только трафик (и замечание от Гугла и Яндекс), а не ТОП.

Продвижения сайта пошаговая инструкция (SEO продвижения)

Когда пришел COVID-19 он не только закрыл офисы, бизнес и национальные границы. Пандемия также создала огромную нагрузку на глобальную цепочку поставок, как никогда раньше.

Самая большая причина заключалась в том, что вместо того, чтобы тратить свои деньги на путешествия, развлечения и другие впечатления, потребители в Мире тратили их на товары.

В начале пандемии заводы и порты в Азии были вынуждены приостановить работу из-за карантина и болезни рабочих. Это снижает производительность или создает резервные копии в критических точках, где товары передаются между звеньями в цепочке. Позже волны COVID-19 вызвали аналогичные остановки.

Когда они возобновили свою деятельность, фабрики, розничные торговцы и судоходные компании изо всех сил пытались угнаться за тем, чего хотели потребители. Внезапно опора на производство точно в срок - предприятия, сохраняющие запасы на низком уровне, чтобы избежать перепроизводства и снизить затраты - стала неработоспособной.

Бум онлайн-покупок быстро перегрузил все звенья цепочки поставок. Вместимость судов стала ограниченной, а в некоторых местах возникла нехватка контейнеров. В порты не только прибывало слишком много судов одновременно, но и на портовых сооружениях не хватало места для хранения разгруженных контейнеров до того, как их заберут. А поскольку не было места для хранения груза только что прибывшего корабля, корабль не мог его выгрузить, даже если бы было место на причале.

В долгосрочной перспективе предприятия также могут попытаться сократить цепочки поставок, перенеся производство или вернув производство.Чтобы это произошло, особенно в отношении того, что она определяет как критически важные продукты, включая информационные и коммуникационные технологии, национальную оборону, здравоохранение и лекарства. Другой вариант - это «Ближний Восток». 

COVID-19 перезагрузил всю мировую экономику. Детальная информация COVID-19 - Википедия 

Безопасность дома не обязательно требует больших финансовых вложений. Даже если некоторые камеры безопасности  являются дорогими, большее число вариантов от таких ведущих компаний,  обеспечения качества безопасностине.

Так что, если вы хотите создать дешевую систему видеонаблюдения стоимостью менее 100 долларов. Каждая камера видеонаблюдения различается по функциональности и характеристикам, но обе они являются надежным выбором. Включил внутреннюю и наружную камеры, чтобы ваша система видеонаблюдения охватывала каждый дюйм вашей дома, офиса, гража, склада.

Тем не менее, если вашему дому требуется повышенная безопасность, вы можете выбрать более  дорогую камеру безопасности с расширенными функциями, такими как профессиональный мониторинг, двусторонняя аудиосвязь и цветное ночное видение. Вам также может понадобиться жесткий диск с большим объемом памяти для хранения видео, или слотом для SD-карты. 

Искусственный любовник или любовница с искусственным интеллектом, с настраиваемой внешностью, голосом, индивидуальностью и сексуальным влечением. Может ли это быть вашим идеальным компаньоном?

Harmony уже доступен как отдельное приложение. За годовую абонентскую плату клиенты могут создать свою собственную виртуальную девушку прямо на своем телефоне и наладить с ней отношения посредством разговора (виртуальные парни все еще находятся на ранней стадии развития). Все в этих аватарах - не только их волосы, одежда и размер груди, но и их характер - можно полностью настроить.

Идея разработчиков Секс-ботов заключается не только в том, чтобы заняться с сексом, но и поговорить с ними.

Может ли недосыпание или стресс вызвать резистентность к инсулину?

Все мы знаем, что нам нужно определенное количество сна каждую ночь, чтобы функционировать как человек, в отличие, скажем, от гуманоидного зомби.

Кофе может дать вам немного энергии, если вам не хватает пары часов, но это все, что вам нужно.

Если вы когда-либо не спали более нескольких дней, по крайней мере, на семь или восемь часов (привет моим родителям - вы даже помните, что такое семь или восемь часов непрерывного сна?), Вы знаете, что их много. других функций, которые начинают выходить из строя, помимо уровней энергии.

Недостаток сна может вызвать у вас душевное затуманивание, замедление рефлексов, чувство голода - этот список можно продолжить.

Недосыпание вызывает стресс и часто опасно, что только усугубляет ситуацию, поскольку сам по себе стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Фактически оказывается, что недостаток сна или повышенный стресс могут непосредственно привести к инсулинорезистентности и увеличению веса - даже если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом!

Значит ли это, что простое улучшение сна и снижение уровня стресса может полностью изменить вашу инсулинорезистентность?

Мы вернемся к этому через минуту.

Что было первым: курица или яйцо?

Так вызывает ли резистентность к инсулину стресс и плохой сон, или стресс и недостаток сна приводят к резистентности к инсулину?

К сожалению, ответ не точен, но результатом часто является порочный круг недосыпания, который увеличивает резистентность к инсулину, что вызывает дальнейшие нарушения сна, что приводит к усилению стресса, который также влияет на сон и резистентность к инсулину ... картина.

Многие люди с инсулинорезистентностью борются с бессонницей и плохим качеством сна, включая ночное потоотделение, нестабильный уровень сахара в крови и частое мочеиспускание (особенно если у вас развился диабет типа II).

Инсулинорезистентность и диабет также связаны с депрессией и тревогой, которые могут вызывать дополнительный стресс и плохой сон.